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菊花一紧,“性”福来临?提肛运动,到底有多爽?

发布日期:2021-09-03 09:45    点击次数:188

大家有没有遇到过这样一个场景

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你很想上大号,憋不住那种

但是又有不得不立马要去做的事

于是你来到厕所

开闸泄洪

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倒数3、2、1

时间到

但是你还没有完全排完

时间紧急

不得不强行夹断

擦屁股提裤子起身一气呵成

在这个过程中

强行夹断那一个动作

就是最近网上特别火的提肛运动

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是的,就是一个这么尴尬的动作

却被广大网民追捧!

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那在这菊部一开一合之间

到底隐藏着什么秘密

让大家趋之若骛呢?

为什么提肛运动那么火

提肛运动之所以这么火,是因为它的功效太神奇!

提肛运动能有效预防痔疮,也能有效预防痔疮复发。

正所谓十人九痔,谁都想成为剩下的那一个“一”,不为别的,只因为痔疮疼起来真的是又尴尬又恼火!

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痔疮是很常见的肛肠科疾病,多是由于吃一些辛辣刺激食物、久坐、熬夜等导致;临床会出现肛门疼痛、便血、排便困难。

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而提肛运动,虽然不能治愈痔疮,但是有助于预防痔疮的发生。因为提肛运动可以促进肛周的血液循环和组织收缩能力,从而防止痔疮的出现。

提肛运动也能有效的预防便秘。

厉害的人上厕所,裤子一脱一蹲就开始“有效”的排便了,而便秘的朋友却是裤子一脱一蹲,任凭怎么用力,便便好像赖在里面了,就是不出来!

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一松一紧的提肛可让腹部有节律的运动促进肠蠕动,有益于排便。另外,提肛时肛门节律性运动,也能刺激肠壁感觉末梢,使直肠蠕动加强,能帮助便秘的人产生便意。

对于男性朋友来说,提肛运动还能有效预防前列腺疾病。

男人到了中年,多多少少都会有一点前列腺炎,主要变现为尿频、尿痛、尿不尽等症状。

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常做提肛运动,让肛门有规律地收缩,相当于对前列腺有效而温柔地“按摩”,能促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。

而对于女性朋友来说,提肛运动也有缓解尿失禁的作用。

尿失禁主要与盆底肌松弛有关,生产、更年期、缺乏锻炼等因素都是引发盆底肌松弛的原因。

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盆底肌松弛不仅仅会导致尿失禁,同时还会影响夫妻房事质量。

提肛能加强骨盆底肌肉群张力、加强尿道阻抗力,简单来说就是对小便的约束力更高了

提肛运动怎么练

1、胸膝卧位法

双膝跪在床上,胸部贴着床,然后抬高臀部,吸气、呼气之后放松3-5秒。

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做30次/组左右,每天做2-3组,慢慢掌握节奏,坚持大概30天左右,就可以看到明显的效果。

2、仰卧抬臀法

平躺在瑜伽垫或床上,将头和脚后跟作为支撑点,撑起双腿,抬高臀部,同时夹紧阴部和臀部的肌肉,配合吸气、呼气,向上提拉肛门。

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做20次/组左右,每天做2组。

3、随时随地做法

如果不方便躺在床上,也可以随时随地利用空余时间做提肛运动,比如在排队,甚至开会的时候,都可以进行,具体的做法为:抬头挺胸,吸气,同时肛门用力内吸,保持3秒钟,然后呼气放松3秒钟。做20-30次/组,每天做2组。另外,小编弱弱的劝大家一句:在闹肚子的时候就不要练提肛运动了,如果非要练,收紧肛门的时候还好,放松肛门的时候千万别太放松了!不说了,我先去换裤子...

提肛练到最后会怎么样

坚持练习提肛运动除了有上文说到的几种预防效果,还有更令人意想不到的事情。

之前岛国的一档综艺节目,说过提肛可以翘臀,节目专家扬言称:只要学会了紧缩肛门,体质和体型就会发生强烈的变化。

实际上真没那么玄乎!夹紧屁屁时臀部确实会发力,也确实能刺激到臀部肌肉,但效果很弱。

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不过提肛虽然很难让你拥有性感的翘臀,却能让你做到一些让朋友惊掉下巴的事情

比如翘臀夹手机

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还有夹笔记本

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甜品店的工作也可以胜任

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甚至夹断筷子!来多少夹多少!这才是真正的“血气方肛”

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总而言之,练好提肛运动,你的臀部将成为你的秘密武器!!