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眼部疲劳要警惕了!小心未老眼先衰,眼科医生手把手教你护眼

发布日期:2021-09-10 14:38    点击次数:146

从早上起来那一刻,电脑-手机-电脑-手机-电脑-手机……你的眼睛都是在各种电子屏幕中高度使用,晚上还可能加班工作或者熬夜打游戏。这样下来是不是经常眼睛干涩和充满红血丝?该歇一歇了,眼睛已经很累了。眼睛疲劳已经是现代打工人和学生党的通病了。很多人都没意识到问题的严重性,觉得眼睛累了睡个觉就会好。

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眼睛疲劳远不止干涩、酸胀和视力下降,还可能让你的眼部显现衰老,所谓的“未老眼先衰”。这个时候眼部可能肌肉松弛,眼睑下垂、眼袋特显,黑眼圈加深,一脸憔悴的样子,比周围的同年人老10岁,所以平时要注重眼部的保养。小编我自己也经常用眼过渡,只从上次听了广东省第二人民医院的眼科主任吴艺医生独到的护眼招式后,不管是在家还是上班都可以缓解眼睛疲劳,保养眼部。方法都轻松简便,接下里就给大家分享一下吧。

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休息是对用眼疲劳最好的恢复。有时工作多,对着电脑一工作就8小时以上,很难抽空休息。那可以养成简单的习惯:用眼20-30分钟就闭目养神,或者往看看绿色植物20-30秒。这样既不占用时间也可以很好的放松眼部肌肉,工作和休息两不误。热敷可以很好的促进眼部的血液循环,缓解酸胀和疲劳。上班累了,可以将手掌戳热,再轻轻地捂住双眼几分钟(注意手掌要干净哟)。在家累了,可以将干净的毛巾用热水浸泡后拧干,待温度适宜再敷在眼睛上大概十分钟。是不是经常觉得眼睛干涩?这是因为眼球缺少泪液的滋润了。有意识地眨眼,可促进泪液的分泌,还可以放松眼睑肌肉。一般建议一天有意识地眨眼大概300次,减轻疲劳。长时间或者近距离盯着屏幕,眼部肌肉会僵直,就像人站久了腿会酸。

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这个时候,可以闭上眼睛,眼动头不动,眼球慢慢的顺时针或逆时针转动,尽可能画一个大圈,让眼球在每个方位都尽可能达到极限处,交替完成,重复几次。这种方法可以充分的锻炼眼肌,缓解眼睛疲劳和眼睛干涩。熬夜对眼睛伤害有多大?熬夜第二天眼睛一般会充血水肿、视力模糊,眼袋还可能加深,色素沉着加重。白天已经忙到累趴,晚上还让眼睛加班,再厉害的小强都会趴下的,保证充足的睡眠是让眼睛充分的修复,也就只有这个时候眼睛才能停下来充电。你可以试下早睡,第二天醒来会神清气爽,眼睛炯炯有神。

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维生素对眼睛的健康非常重要。平时可以多吃富含维生素食物。如:富含维生素A食物:肝脏和蛋黄等;富含维生素C、E:葡萄、蓝莓、猕猴桃等;富含胡萝卜素和叶黄素食物:胡萝卜、菠菜、荠菜、玉米、甘蓝、枸杞等;富含牛磺酸食物:虾、蟹、牡蛎、海鱼等;适当补充维生素可以延缓视力下降和眼睛老化。

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眼睛疲劳不建议用眼药水解决。休息好才是最根本的,第二才是用眼药水。如果眼部疲劳,可以使用扩血管类眼药水,缓解眼部充血和酸胀感;还可以使用人工泪液类眼药水,润滑眼球,减轻干涩感,这类眼药水相对比较安全有效。目前比较常用;如果视力模糊,可以使用角膜修复类眼药水进行修复。药物的使用要在专业的药师或医生的指导下正确的使用。眼睛是我们欣赏这个世界的窗口,应该让它璀璨夺目,累了就让它好好休息吧!