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4种食物是眼睛的保护神,视力不好的记得常吃,要像补钙一样去补

发布日期:2021-09-10 14:48    点击次数:114

现在近视的人群越来越多了,特别是很多还在上小学的孩子都已经动不动近视400、500度了,家人不想给他们佩戴眼睛,但是他们看不清楚字,所以小小年龄就戴上了眼睛,有的不戴眼镜孩子还会嘲笑这些戴眼镜的孩子,给他们起外号,叫做“四眼”等。很多家长在这里都会去问,到底都有哪些食物是可以保护视力的呢?平常该如何去给孩子补充呢?

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1、黄玉米

在这里建议常吃黄玉米,因为只有在黄玉米中才会含有玉米黄质和叶黄素,白玉米中是没有的,而玉米黄质有着很强的抗氧化性,可以吸收进入眼球内的有害光线,让黄斑部位更健康。并且在玉米中还含有丰富的叶黄素,对人体健康也是极为有利。

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2、蛋黄

在蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素,这2种物质对视力的保护都是十分有利,还能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,可以预防白内障和视网膜黄斑。对于怕蛋黄中胆固醇太高的中老年人,可以边吃蛋黄,边多吃些蔬菜,水果。

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3、菠菜

菠菜可以说是叶黄素的最佳来源之一,除此之外,在菠菜中还含有丰富的维生素B2和胡萝卜素,当体内维生素B2足够时,眼睛是不易出现红血丝的,并且这种胡萝卜素还能在体内转化成维生素A,可以预防干眼病,除此之外,在菠菜中含有的钙、镁、钾等元素,都能增强我们眼部肌肉的弹性,不易出现近视。

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4、胡萝卜

在胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,这种胡萝卜素进入人体之后,就会转化为人体所需的维生素A,就具有了补肝明目的效果,还能防治夜盲症。而今天我给大家介绍的这道菜就是保护视力的大集合,里边就包含有菠菜、黄玉米粒、胡萝卜,那就是菠菜炒胡萝卜玉米粒,做法也是十分的简单,你可以按照你平常的做法,先把菠菜焯水之后做好,在快要出锅的时候在上边撒上你炒好的胡萝卜玉米粒,翻炒均匀,这样不但看起来好看,吃起来对视力保护也是十分的有利。

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对于视力不好的朋友,如果不喜欢吃菠菜的话,也可以炒胡萝卜玉米粒鸡丁吃,这样吃起来也是十分的美味,且对视力保护也非常有好处哦!